Calendar
 
   
 
Diary Update
 
 
Family'day
สุดสาครขี่ช้าง
Art of the Devil 3
กาพย์ยานี ๑๑
RAMBITS
HAPPY BIRTH DAY TO
หน้านี้ให้ น้ำ The Star แด่ผู้หญิงที่ไม่ยอมหมดหวัง
Song of Starlight : ลำนำแห่งแสงดาว
Earth Hour
พักสมอง
มนต์จันทรา มายาลวง
เจ้าชู้ไม่รู้ตัว
อดีตไม่มีผลกับปัจจุบัน
จับเข่าคุย แอร์กี่
สุกี้แห้งห่อไข่
HAPPY BIRTH DAY ..Poo
เพียงกระซิบ
ใจเต้น ตึก ตัก
จดทะเบียนกันเลยมั้ยครับ
คอเคล็ด
ฮุสนีร้องไห้+รับประทานอาหารนอกบ้าน
ทำบุญ + นิก๊ะ +น้ำตก
งานสุเหร่า
จบชีวิตรัก ฟลุ๊ค+ โบ
รายการ x-man
จักรยานชมพู+ต้นมะยม
อยากเที่ยววววว
รอดูจับเข่าคุย...ผิดหวัง
ฺBASED ON TRUE STORY
จังหวะหัวใจ
ว่างอีกแล้ว
เรียนพิเศษวันสุดท้าย
หน้านี้มีแต่รอยยิ้ม
เกรด
เพื่อน+ขึ้นเขา
dabeach*
เรียนพิเศษ
สุขสันต์วันเกิด
ว่าง ว่าง ว่าง

 
 
Favourites Diary
 
  อดีต
wissy
 
 



 

คอเคล็ด

 

ตื่นมาแต่เช้าาาา

คอเคล็ดๆๆ ปวดจริงๆ ไม่ไหวเลย

 

4 วิธีแก้คอเคล็ดเพราะตกหมอน

1. อย่าพยายามเคลื่อนไหวคอและให้อยู่นิ่งๆ โดยการนอนราบชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้พัก

2. ประคบร้อน ด้วยกระเป๋าน้ำร้อนหรือผ้าชุบน้ำอุ่นบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอที่เจ็บประมาณ 20-30 นาที และกดนวดบริเวณคอเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว อาการจะค่อยๆ ดีขึ้น

3. ดัดยืดคอด้วยตนเอง โดยใช้มือช่วยดันศีรษะไปในทิศทางที่เกิดอาการตึงช้าๆ จนรู้สึกตึงเล็กน้อยแต่ไม่เจ็บ ดันค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วทำซ้ำ 5-10 ครั้ง จนเริ่มรู้สึกทุเลาลง

4. นวดเบาๆ โดยใช้มือบีบลงบนแนวของกล้ามเนื้อที่รู้สึกปวดเมื่อย ให้แรงบีบพอประมาณที่ทำให้รู้สึกแน่นตึงและไม่เจ็บ บีบและคลายเป็นจังหวะ การประคบร้อนก่อนการนวดจะช่วยให้นวดได้ง่ายขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

   *ข้อควรระวัง ไม่ควรกดบีบหรือยืดกล้ามเนื้อจนรู้สึกเจ็บ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวมากขึ้น และไม่ควรให้ผู้อื่นดัดคอหรือจับเส้นเด็ดขาด เพราะจะทำให้อักเสบและเรื้อรังได้ ถ้ายังไม่หายค่อยๆ ฝึกออกกำลังกล้ามเนื้อหรือปรึกษานักกายภาพบำบัด

ที่มา :  http://learners.in.th/blog/itthee/18341

 


ปล.วันนี้ตื่นเช้าาาา


     Share

<< ฮุสนีร้องไห้+รับประทานอาหารนอกบ้านจดทะเบียนกันเลยมั้ยครับ >>

Posted on Tue 18 Mar 2008 6:59




Name :
Email :
URL :
Comment :
กรอกข้อมูลก่อนส่ง CAPTCHA Image
Refresh
 
 
 
The best template from http://www.oblog.cn